تمرين رياضي لتقوية الظهر

صورة التمرين مع الشرح :

إدا كما قلنا فالتمرين يساعد على تقوية الظهر كما أن فيه نوع من الإسترخاء

ما عليك سوى الإستلقاء على بطنك في الأرض مع بسط ساقيك وإلصاقهما

والإتكاء بأيديك على الأرض. بعدها إبدأ بتنفيذ التمرين عبر الصعود بالنصف

الأول من جسمك نحو الأعلى أي من جهة الرأس إلى جهة البطن تصعد قدر الإمكان

وتعيد إنزال الجسم من جديد...كرر الأمر حسب ما يناسب قدرتك على التحمل.